用最正確的科學觀點1人健身 [健身养生]

内容简介

本書破除迷思，以最新科學研究，提供精準的肌力訓練與蛋白質攝取指南。揭示「肌肥大」與「肌力增強」的差異化訓練模式，並詳解三大肌力訓練動作。分析市售增補劑的真實功效，更運用腦神經科學方法，助你克服意志力不足，有效維持訓練，全方位提升運動表現與生活品質。