《世界第一的R90高效睡眠法》

内容简介

是英超曼联御用睡眠教练根据人体生物规律设计的方案。该法以90分钟为一个睡眠周期，一次完美睡眠是5个周期，共7.5小时。它强调固定起床时间、倒推入睡时间、注意睡前睡后程序、纳入日间小睡、以周为单位评估睡眠质量，形成稳定的生物规律，高效恢复精力。